Владислав Кабак | Omegicus CIO

NebKa

Летнее платье спицами. Описание

Источник: http://barrellab.ru



читать далее »

Животные

Шмель – биологический парадокс. После исследования его аэродинамических качеств и массы тела американские ученые пришли к выводу, что он летать не может, а он летает.


читать далее »

Худеем с Джиллиан Майклс. Домашний скраб из кофе

Эффект от кофейного скраба отлично виден уже после первого применения. Кожа становится гладкой и шелковистой. А приятный аромат и нежный оттенок загара превращают эту процедуру в настоящее удовольствие.Регулярный массаж при помощи молотого кофе тонизирует кожу



читать далее »

Очень красивый абажур!

     



читать далее »

Подборка блузок- пэчворк

Блузки с «манишками», сшитыми по принципу пэчворка. Или изображающие его. Кружево считается? Его же тоже так же сшивали: Источник: http://secondstreet.ru/



читать далее »

Совет:

Не жалуйся на нехватку времени. В твоих сутках столько же часов, сколько у Эйнштейна, Гейтса и Сороса.


читать далее »

Феечки из пластики от Diane Guelinckx-Becker

Diane Guelinckx-Becker живёт в Boutersem, деревни в Hageland.Более 20 лет она занималась лепкой различных фигур из полимерной глины. Но с 1996 года Диана вдохновившись сказочным миром стала лепить только фей, причём разного возраста. У каждой феечки есть



читать далее »

Сумка своими руками. Мастер класс

  Сшить такую ​​сумку несложно. Кроме обычных швейных потребностей вам потребуется: Две различные ткани - однотонную и с рисунком (при ширине ткани 120 см  будет достаточно  каждого вида по полметра) Для уплотнения дна и стенок сумки использован дублерин



читать далее »

Вязаная накидка с капюшоном. Схема



читать далее »

Анекдот

- Папа, откуда берутся дети? - А почему, сынок, ты не интересуешься, откуда берутся взрослые? Или мы тебе по барабану?


читать далее »

Гибискус из фоамирана. Мастер класс.

  Не так давно я узнала, что существует удивительный материал - Фом эва.  Мне очень нравиться работать с ним. Мне хочеться поделиться с вами частичкой своей любви! Буду очень рада, если мой небольшой мастер-класс поможет в работе



читать далее »

Карта прыщиков и как с ними бороться

1 и 2: Пищеварительная система - Ешьте меньше обработанной или нездоровой пищи, уменьшить количество жиров в вашем рационе, увеличьте потребление.3: Печень - Исключите алкоголь, жирную пищу и молочные продукты. Кроме этого, делайте легкие физические упражнения



читать далее »

Вяжем домашние сапожки крючком – подробный мастер класс от maxi (Страна Мам)

Вот и подходит к концу теплое лето, а впереди нас ждет зима. На сайте Страна Мам, нам предлагает мастер класс по созданию вот таких симпатичных сапожек, maxi (автор мастер-класса). Давайте вместе свяжем такие сапожки и



читать далее »

Чаши из полимерной глины

Такие чаши нельзя часто мыть, но в них можно что-то хранить: 



читать далее »

Астрономы открыли десять свободных планет

Эти газовые гиганты блуждают по просторам Галактики без каких-либо родительских звёзд, совершенно самостоятельно. Учёные говорят, что таких тел в Млечном Пути должно быть очень много.Открытие последовало за многолетним обзором центральной части Галактики, выполненным астрономами из Японии


читать далее »

Развивающие коврики своими руками. 4 Мастер-класса

Развивающий коврик своими руками: "Любимый городок" Вам понадобится: - большие куски ткани (разных цветов) - фетр (при желании) - клей - ножницы - пуговицы разных цветов и форм - нитка и иголка * Коврик в данном примере имеет размер 150х200 см. * Используйте много



читать далее »

Идея хранения объемных бумажных цветов от Катрины Арт

Девчата, здравствуйте. Сегодня мы пригласили в гости к себе одну замечательную и талантливую девушку Катерину (Катрина Арт). Многие, имея большое количество объемных цветов сталкиваются с проблемой их хранения. Складывать их кучами в коробки по цветам со временем становится



читать далее »

МОЗАИКА В ИНТЕРЬЕРЕ. Мастер-класс

Автор мастер-класса - Иван Д. Смотрим мастер-класс, как легко можно декорировать кухонную стену мозаикой и украсить интерьер.  Итак, нам понадобится белая кафельная плитка, которую нужно наломать на кусочки с помощью кусачек Еще нам обязательно понадобится вот такая строительная сетка.



читать далее »

ВЫШИТЫЕ БИСЕРОМ НАСТЕННЫЕ ЧАСЫ "ЦВЕТЫ АРТ-НУВО" ОТ ELENA ORLOWSKA (CRAZYWOOL)

Итак, смотрим мастер-класс:                                                                                    Источник: http://mamycel.pl/artykul/215/zegar.z.koralikow.-.koralikowe.wyzwanie.beading.pl.html



читать далее »

Анекдот

Путин и Буш в России нa рыбaлке. Зaкинули удочки, Путин сосредоточенно смотрит нa поплaвок. Буш шлепaет себя то по щеке, то по лбу, то по шее, весь исчесaлся. Смотрит нa Путинa - тот спокойно следит зa


читать далее »

Пруд на даче своими руками

Собственный пруд на даче – это замечательная возможность не только добавить изюминку в свой ландшафтный дизайн, но и внести гармонию в окружающее пространство. Что ни говорите, приятно сидеть на теплой скамейке с хорошей книжкой, вдыхать



читать далее »

Интересные факты об Одри Хёпберн

4 мая 1929 года родилась британская и американская актриса, фотомодель и ярчайшая звезда кинематографа двадцатого века Одри Хепберн. Обладательница утонченного вкуса она была не только красивой женщиной, великой актрисой и фотомоделью, но и гуманитарным деятелем,



читать далее »

7 «вторых жизней» для старых простыней и наволочек

Идея повторного использования старых вещей помогает уменьшить количество выбрасываемого мусора, экономит затраты на приобретение новых вещей и даёт возможность сохранить старую любимую вещь в новом качестве. Перед тем, как выбрасывать надоевшую или износившуюся вещь, подумайте,



читать далее »

Веник из пластиковых бутылок

Не все поделки из пластиковых бутылок носят развлекательный или декоративный характер. В видео ниже мы научимся делать веник с бутылок для улицы. Нету ничего сложного — смотрим видео:


читать далее »

Мой совет:

Чтобы восстановить блеск натурального шелка, нужно натереть сырой картофель, разбавить его теплой водой и в этом растворе замочить ткань на 3 часа. После полоскания вещь будет блестеть как новая.


читать далее »

Картины из бумаги.

Любите квиллинг? Тогда вам не составит особого труда, создать такие картины) Для создания таких картин, вам понадобиться бумага для квиллинга (плосткая и рифленая) или цветная бумага (двухсторонняя), порезанная на полоски. Клей, ножницы, полотно, инструмент для кручения



читать далее »

Американские врачи излечили девочку от рака, заразив её ВИЧ

Семилетняя Эмили Уайтхэд из Нью-Джерси в течение двух лет сражалась с лимфобластным лейкозом. Доктора назначали ей сеансы облучения и химиотерапии, но видимых результатов не было. В конце концов девочке стало чуть лучше, но прямо перед


читать далее »

Декор шкатулки из дисков. Мастер класс



читать далее »

Коврик из верёвки своими руками

Идея для творчества. Ковёр из джута или сезаля своими руками4.7.10.



читать далее »

Комодик ручной работы

Предлагаю Вам попробовать сделать своими руками шкатулку - комод. Такая шкатулка очень вместительная и удобна тем, что занимает мало места, потому что она узкая и высокая.  Для того чтобы сделать такую шкатулку - комодик ручной работы, вам потребуются: Картонная коробка и дополнительный картон Ткань Клей ПВА 3 пуговицы Сразу скажу, что



читать далее »

НЕЖНАЯ БУЗИНА ИЗ БИСЕРА

     



читать далее »

Как сшить детские домашние тапочки из войлока

Домашние детские тапочки из войлока в стиле hand made украсят ножки вашего малыша и согреют его прохладными вечерами. Всего немного усилий и навыков, минимум войлока и чуть-чуть желания, и вы получите в итоге замечательные, необычные, непохожие



читать далее »

Мой совет:

Рыбу с сильным запахом нужно варить в воде с большим количеством кореньев и специй или добавить огуречный раствор (0.5 стакана на 1 литр воды).


читать далее »

История

В 1984 году канадский фермер начал сдавать в аренду рекламное место на своих коровах.


читать далее »

Серый комплект из меланжевой пряжи (схема)

Универсальный и теплый женский комплект из сиреневой меланжевой пряжи, связанный спицами. Состоит из шапочки-бини (подробнее про то, что такое шапки-бини, читайте тут) и широкого шарфа. Вяжется совершенно не сложно, так как для вязания использованы лицевая гладь и платочная



читать далее »

Природа

авайский остров Кауаи (США) знаменит наибольшим среднегодовым количеством дождливых дней – 350.


читать далее »

Анекдот

Винни-пух заходит в комнату‚ смотрит на розетку и говорит:-Гады‚ Пятачка замуровали!!!…


читать далее »

Косая бейка - просто.

Окантовка срезов косой бейкой, мне лично очень нравится. Это не сложная технологическая операция, особенно незаменима при пошиведетской одежды и других изделий. Обработал горловину простого летнего платья бейкой отличного от основной ткани цвета, результат -  изделие «заиграло»! Так же бейку можно использовать как



читать далее »

ОБЪЕМНОЕ СЕРДЕЧКО ИЗ БИСЕРА

Источник: http://barrellab.ru  



читать далее »

Украсим кашпо для цветов

Не знаю, как вы, а я не люблю выбрасывать вещи. Но и не люблю, когда полки и шкафы забиты старьем. Поэтому нужно с ними что-то сделать. И вот здесь еще один совсем простой мастер-класс по



читать далее »

Человек

Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.


читать далее »

Космос

Гравитационным радиусом называют радиус так называемой сферы Шварцшильда, на которой сила тяготения, создаваемая расположенной внутри этой сферы массой, стремится к бесконечности. Гравитационные радиусы обычных небесных тел ничтожно малы: для Солнца гравитационный радиус составляет 2,96 километра,


читать далее »

Анекдот

Родила немка, еврейка, руская. Детей перепутали. Отцы решают че делать.Немец: Хай Гитлер!Один ребнок вытянулся.-Это мой! Ушел. Руский взял одного ребёнка.Еврей: - С чего взял, что это твой? - Когда немец крикнул "Хай Гитлер" Мой кулачки


читать далее »

Мнение одного из сотрудников Blackwater о боеспособности разных стран

1. Африканские племена.С ними воевать даже не интересно. Стреляют беспорядочно, о прицельной стрельбе не знают.Часто шпарят в землю себе под ноги. Привычное дело попасть в своего. Разбегаются в стороны после нескольких жертв или выстрела из


читать далее »

Бутафорские СВЕЧИ из рулончиков от туалетной бумаги.

Мастер от Hata Larson Берем рулон и набиваем его газетой - плотно, плотно и даже заливаем все клеем ПВА. В это же время вырезаем круги по форме окружности рулона и заклеиваем с двух сторон им же. Только



читать далее »

Маска для блеска волос

Блестящие волосы характеризуют их здоровье и силу. Добиться блеска можно благодаря качественному уходу, здоровому образу жизни, правильному питанию. Конечно, без использования масок сохранение красоты волос не представляется возможным. Причины тусклости Потеря блеска может быть спровоцирована многими факторами.



читать далее »

Голубая роза. Фоамиран.

Возьмите фоамиран и вырежьте полоски. Сложите в несколько слоев и вырежьте сразу много лепестков для розы. Лепестки должны быть трех размеров. Одни по высоте приблизительно четыре сантиметра, другие – пять с половиной сантиметров, а третьи – семь с половиной



читать далее »

Подсвечник в стиле мозаики. Мастер-класс



читать далее »

Животные

Самые быстрые бабочки – бражники. У них на коротких дистанциях скорость полета приближается к 60 километрам в час.


читать далее »

Анекдот

На грузинскoй свадьбе oдин другoму: — На мнoгих свадьба я бывал, нo такoгo невеста еще не видел - не пoйму вooбще — баба этo или мужик. — Эй, замoлчи вooбще, а тo я тебе зарежу


читать далее »

Мой совет:

Изделия из козлика моют холодной мыльной водой, а затем ополаскивают.


читать далее »

Разное

При чихании воздух вырывается с носа со скоростью 100 миль в час.


читать далее »

ГЕТРЫ СПИЦАМИ. Схемы

***  



читать далее »

Вертикальный газон

Сюзанна Forsling, которая проживает в штате Айова  в  Соединенных Штатах Америки, решила проблему недостачи горизонтального газона так – на внешнюю солнечную сторону дома, который обшит сайдингом, прикрепила длинные вазоны и выращивает необходимую зелень для повседневного



читать далее »

Животные

Яйца рифовой акулы благодаря своей спиралевидной форме зарываются в песок.


читать далее »

Книжная полка с секретом. Интересный вариант тайника

Из ненужных книжек, точнее из книжных обложек и коробочки можно сделать тайник и разместить его на книжной полке. Никто и не догадается, что у вас там, среди литературы, что-то спрятано)



читать далее »

Факты о Российской империи, которых вы не знали

1. До революции Россия (Российская империя) была одной из самых непьющих стран в Европе. Россия традиционно была одной из самых трезвых стран Европы. Меньше нас в Европе пила только Норвегия. Мы стояли на предпоследнем месте


читать далее »

Разное

Самый древний акведук (построен римлянами в I веке нашей эры) из ныне используемых акведуков расположен в Испании. По нему подается вода реки Фрио к городу Сеговия (на расстояние 16 километров).


читать далее »

Испытан новый тип компьютерной памяти

Американские учёные испытали единичную ячейку памяти, основанную на новом принципе и новом материале. В перспективе эта разработка должна повысить плотность записи информации и скорость работы памяти, при одновременном сокращении расхода энергии в разы. Исследователи из университета Пардью (Purdue University) применили


читать далее »

Анекдот

Поссорилась с мужем, отправила спать на диван… Думаю, отнесу ему подушку хотя бы… Крадусь... Наклонилась над ним, чтобы тихонько подсунуть, а он просыпается да как заорёт: "ИЗВИНИ… ИЗВИНИ… ТОЛЬКО НЕ ДУШИ!!!"


читать далее »

Хризантемы и георгины из сахарной мастики для украшения торта

  Для приготовления сахарной мастики вам понадобится маршмеллоу, эти зефирные конфетки продаются в кондитерских магазинах. Хочу заметить, что они достаточно калорийные), так что, если вы заботитесь о красоте своей фигуры, от украшения, да и от самих



читать далее »

Платье-фартук. Идеи, выкройки

Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться



читать далее »

Анекдот

Чтобы показать женщине, что она все еще молода,никогда не уступай ей место в автобусе!


читать далее »

Перенос изображения лазерной распечатки на любую поверхность

Мастер-Класс переноса изображения лазерной распечатки на любую поверхность, при помощи CarPlan Sealed With a Tss... Автор утверждает - ...почти без запаха! Вот это средство - CarPlan Sealed With a Tss - средство для влажного запуска, которое придает водонепроницаемость



читать далее »
Здесь пока пусто

Unauthorized.

Обучение сну, обучение во сне

2011.10.08

Автор: (c)Крис Касперски ака мыщъх

Треть своей жизни человек проводит во сне, что в среднем за жизнь составляет 26 лет - обидно тратить столько времени, когда вокруг куча всего интересного - непрочитанных книг, неполоманных программ, неизученных иностранных языков... Вот было бы здорово освоить методики обучения во сне! На самом деле мозг продолжает работать и во сне, обрабатывая полученные знания и оптимизируя нейросеть! Остается разобраться, как использовать это дарование природы с максимальной эффективностью!

Введение

Хакеры, чтобы не отстать от прогресса, всегда должны держаться на гребне волны - читать многочисленные мануалы, исследовать внутренности операционных систем, компиляторов и защитных механизмов, подолгу зависая над распечатками и стопками книг, сверяясь со спецификациями и ныряя за очередной порцией информации в Интернет. Объем знаний, которые хакер вынужден держать в голове, растет лавинообразно, а возможности мозга хоть и велики, но все же не безграничны, особенно если говорить за свой собственный мозг, а не обсуждать гениальность всяких великих дедушек.

А среднестатистический мозг всячески сопротивляется попыткам впихнуть в него очередной мануал, стремясь избавиться от ненужных ему знаний, забывая их, или в лучшем случае оставляя в памяти груду непереработанных фактов, похожих на зловонную навозную кучу, лишенную перекрестных ссылок, ассоциаций и не принимающую в мыслительном процессе никакого участия.

Зубрилки - это просто ходячие биологические справочники, утратившие свою актуальность с появлением Интернета. Но хакеры - не зубрилки! Это мыслящие люди, решающие нестандартные задачи и синтезирующие знания даже при катастрофической нехватке исходных данных. Это люди с развитой интуицией и неудержимой креативной силой, однако интуиция - интуицией, но если мы не знаем, какой API-функцией открывается файл или как переводится "inheritance", то далеко с таким мозгом не уедешь - это во-первых. Чтобы не захлебнуться в потоке поступающих данных, мозгу необходима помощь, иначе данные никогда не превратятся в знания - это во-вторых.

Другими словами, эффективность обучения отнюдь не "just a question of time", и способность быстро осваивать новые предметные области - это своего рода искусство, которому учатся годами, изобретая велосипед и в очередной раз переоткрывая малоизвестные особенности мозга, позволяющие использовать сон не для отдыха, а для обработки полученных данных и оптимизации нейросети. Сокращение времени сна существенно ухудшает наши мыслительные способности и снижает усвояемость материала, а если добавить сюда нервное и физическое истощение (известное любому хакеру), становится ясно: чем меньше мы спим, тем меньше успеваем.

Как найти гармонию с самим собой? Как правильно спать, чтобы достичь максимальной эффективности переработки информации? Наконец, какие техники использовать, кому верить, а кого и послать? Мыщъх, перебравший десятки методик обучения во сне и отрабатывающий их на протяжении десятилетий, делится своим личным опытом, который будет полезен многим, в том числе и далеким от хакерства людям. Никакого специального оборудования нам не потребуется. Даже силы воли не нужно, достаточно одного желания.

Заряди мозги!

Рисунок 1. Заряди мозги!

Легенды и мифы Древней Греции

Интернет и желтая пресса буквально ломятся от рекламы разных кассет с программой обучения иностранных языков во сне, но это облом! Причем двойной. Во сне мозг отключается от всех портов ввода/вывода и перестает воспринимать новую информацию, переключаясь на обработку полученной ранее. Текст диктора превращается в раздражитель, высаживающий нас на неглубокий, неспокойный, прерывистый сон, так что эффект от такого обучения обратный и оно приносит только вред, так что чем скорее мы от него откажемся - тем лучше.

Другой распространенный миф связан с тем, что во сне голова якобы отдыхает, но это не подтверждается ни опытами, ни различными методами измерения активности мозга, которая во сне зачастую повыше, чем во время бодрствования. Отключенный от каналов восприятия информации и освобожденный от необходимости решения текущих задач, мозг активно работает над переработкой ранее полуученой информации, а также занимается оптимизацией нейросети, выкидывая оттуда весь мусор и создавая новые ассоциативные цепочки, связывающие разрозненные данные и рождая новые знания.

Известно, что дети проводят во сне в среднем до 18 часов и это ведь неспроста. Во время бодрствования они познают мир, а во сне переваривают обрушившийся на них шквал данных. По мере сокращения поступления свежего материала (картина мира близка к завершению - чего там еще осваивать?) время сна постепенно сокращается, достигая к 5 годам 9 часов, а затем и менее того.

Вывод: чем больше объем поступающей информации, тем дольше рекомендуется спать для повышения эффективности ее усвоения. Чем мы хуже детей?! Вся трудность в том, что большинство из нас совершенно не умеют спать, а без правильного сна эффективное обучение невозможно, затруднено или зависит от внешних обстоятельств, которые мы можем контролировать, но... обычно игнорируем их, не придавая этому никакого значения.

Искривленное пространство подсознания

Рисунок 2. Искривленное пространство подсознания.

Физиология сна - домыслы или факты?

Что представляет собой сон и какие процессы протекают у нас в голове - доподлинно не знает никто. Десятки конкурирующих теорий противоречат друг другу, поэтому не будем вдаваться в дебри, ограничившись тем фундаментом, на базе которого большинство ученых строят свои гипотезы.

Существует две разновидности сна, циклически сменяющие друг друга: быстрый (rapid eye movement REM) и медленный (non-rapid eye movement NREM) сон. Процесс засыпания начинается с медленного сна (проходя через четыре специфичных стадии в следующей последовательности: 1 > 2 > 3 > 4 > 3 > 2), затем мозг переключается в режим быстро сна, после чего вновь наступает медленный сон, сменяющийся быстрым и такая "свистопляска" продолжается всю ночь. При средней длительности одного цикла в 90...110 минут мы имеем за ночь порядка 2...4 фаз быстрого и медленного сна.

Переработка накопленной информации происходит именно во время медленно сна, что прослеживается по активности декларативной (declarative) и семантической (semantic) памяти. Декларативная память, как и следует из ее названия, обеспечивает хранение данных в виде фактов, что превращает ее в некоторое подобие жесткого диска, вращающегося в нашей голове. Семантическая память отвечает за осмысление данных, превращая совокупность "голых" фактов в то, что мы называем "знанием", где под знанием понимается обобщение фактов - на вход поступает a1, a2, a3... an, а на выходе - генерируется функция f(k). Другими словами, во время медленного сна происходит запоминание данных и их первичная обработка (обобщение фактов - уже пройденная стадия создания искусственного интеллекта).

Но вот наступает фаза быстрого сна и голова буквально "взрывается" - именно в это время мы видим сновидения, являющиеся следствием "перетряски" нейросети, грубо говоря, "дефрагментации" нашего жесткого диска, сопровождающейся удалением (забыванием) ненужных данных - тех, что не удалось обобщить, что с одной стороны есть бэд, а с другой - естественный защитный механизм, спасающий жесткий диск от переполнения. Быстрый сон необходим для оптимизации нейросети и создания новых ассоциативных цепочек, встраивающих только что обработанные данные в общую информационную базу. Выражаясь научным языком, "быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий" - не совсем понятно, что за модели имеются ввиду, зато как красиво сказано!

Подведем итог: обучение не только продолжается во сне, можно даже сказать, что оно там, главным образом, и происходит, а во время бодрствования мы всего лишь собираем данные, подготавливая их для последующей обработки, так что корпеть над учебниками все равно придется, иначе мозг, оставленный без пищи, будет главным образом забывать уже заученное, удаляя огромные массивы ненужных (с его точки зрения) данных. Однако тупая зубрежка без правильного сна чрезвычайно малоэффективна, а правильно спать еще надо уметь!

Чередование фаз быстрого и медленного сна

Рисунок 3. Чередование фаз быстрого и медленного сна.

Техника правильного сна

Земля совершает оборот вокруг своей оси за 24 часа, а длительность биологических суток варьируется от 24,5 до 25,5 часов, в среднем составляя 25 часа и спать надо не по настенным, а по биологическим часам, причем не тогда, когда жена в постель позвала (о жене мы еще поговорим), а когда действительно хочется спать. Нет худшего времяпрепровождения, чем ворочаться в постели, то есть спать надо в соответствии со своими биологическими ритмами. Мы начинаем зевать, мозги "отключаются", блокируя каналы поступления новых порций информации, которая все равно пойдет в "дренаж" - хоть насилуй себя, хоть нет. Насиловать себя не надо, и лучше сразу выдвигаться на топчан.

Проблема (социальная) в том, что несовпадение биологических часов с "производственным ритмом" приводит к тому, что каждый день мы засыпаем (должны засыпать) на один час позже, соответственно, и пробуждаемся тоже. В результате мы получаем "плавающий" график, две недели в месяц чувствуя себя жаворонками, а две - совами. Естественно, реализовать такую схему могут только фрилансеры, ну или программисты с демократичным начальством, требующим выхлопа, а не трудовой дисциплины.

Но социальная проблема - это ерунда. Гораздо сложнее остановить вращение Земли, потому как для правильного сна необходим мелатонин, вырабатывающийся в организме только с наступлением темноты, а без него эффективность обработки информации катастрофически снижается. Плюс солнце светит. Раздражает, понимаешь. И на улице шум. И телефон звонит, зараза. Короче, плотные портьеры, наушники и в аптеку за мелкасеном, действующим веществом которого является мелатонин. Мелаксен отпускается без рецепта, привыкания не вызывает и потому бояться его не надо. А вот от снотворных (типа атаракса) лучше воздержаться. Заснуть мы заснем, но это будет неправильный сон и мозги "зависнут" не только на ночь, но и весь последующий день. Конечно, существуют специальные препараты, купирующие побочные действия снотворных, но... жрать всю эту дрянь - себя не уважать.

Среди западной молодежи большое распространение получил состав под названием B6mix, основными компонентами которого являются витамин B6, корень валерьяны и уже известный нам мелатонин. Дозы варьируются в широких пределах: B6 от 13 мг до... ну, тут у кого как - некоторые заглатывают аж целый грамм, но что касается моего личного опыта, то он никогда не превышал 69 мг. Витамины - они хоть и полезные, но выведение их из организма - процесс сложный и не вполне позитивный. Валерьяны берем порядка 1 грамма, причем это должна быть настоящая валерьяна, а не то непонятное вещество, что продается в аптеках. Объясняю: содержание активного вещества в растительном сырье варьируется в очень широких пределах и потому - сколько его содержит одна таблетка, остается только гадать. В магазинах для "качков" продается настоящая валерьяна, на упаковке которой указано кол-во активного вещества в исходном сырье. Дозу мелатонина увеличиваем в полтора два раза от "обычной", то есть заглатываем от 3 мг до 9 мг, что, впрочем, остается в допустимых пределах согласно прилагаемой к мелаксену инструкции по применению. Некоторые берут 20 мг или даже больше того. Самоубийцы, блин!

Воздействие мелатонина на мозг

Рисунок 4. Воздействие мелатонина на мозг.

B6mix главным образом воздействует на фазу быстрого сна, при этом мы видим яркие (так называемые "триповые") сны, во время которой мозг во всю работает над оптимизацией нейросети и мы просыпаемся с кучей новых ассоциативных цепочек. Задачи, над которыми мы бились как гориллы, внезапно оказываются решенными, кроме того из "информационной базы" выкинуты все ненужные данные и голова впитывает новую информацию как сухая губка. Впрочем, достаточно часто вместе с ненужными данными забываются и полезные факты. Так что, B6mix по любому это не средство для повседневного применения. Проконсультировавшись с медиками, мыщъх решил употреблять его не чаще раза в месяц, максимум - раз в две недели. Основной побочный эффект, конечно, от витамина B6, избыток которого далеко не безвреден и нужно выдержать некоторое время для вывода его из организма.

К "стандартному" составу B6mix можно добавить и другие препараты, например, триптофан, тирозин, ГАМК, хмель, перец опьяняющий (kava), растоцвет (passion flower) в количестве, указанном на упаковке или увеличенном в полтора раза. Естественно, перед экспериментами подобного рода крайне желательно проконсультироваться с медиками, но это чисто формальная рекомендация - медиков, разбирающихся в своей предметной области, очень мало, фармацевты в аптеках - и те больше разбираются.

Но вернемся к повседневной жизни. Сон должен быть не только своевременным, но еще спокойным и глубоким. А значит, скажем "нет" стрессам и вообще не будем нервничать. Легко сказать - не нервничать! Программа глючит, заказчик рвет и мечет, жена явно изменяет, и вообще ничего не клеится... так что, седативные препараты нам не помешают. Например, транквилизаторы типа феназепама, который отпускается по рецепту, а значит нужно топать в поликлинику, жаловаться на нервное истощение и просить выписать что-нибудь эдакое. Что именно - это лучше обсудить с врачом. Феназепам приведен лишь в качестве примера, причем далеко не самого удачного, поскольку одним из его многочисленных побочных действий являются провалы в памяти - а мы как раз укреплять ее собрались!!!

Седативные препараты и разные способы релаксации перед сном воздействуют на фазу медленного сна, в процессе которой происходит закрепление полученных данных и их первичная обработка, но вот оптимизация нейросистемы выполняется намного хуже, чем без них, с другой стороны... не происходит и потери тех данных, что не удалось обобщить. То есть, когда нам нужно решить некоторую проблему - лучше закинуться мелаксеном (или прибегнуть к B6mix), а когда необходимо запомнить кучу справочных данных, не поддающихся обобщению в принципе - принять что-то седативное. Послушать музыку прибоя с пением птиц, мечущих кал с высоты своего полета, или... вспомнить, что у нас есть жена, а секс перед сном - отличное средство релаксации!!! (Без шуток!)

Как это - нету жены?! Ну, нет, и не надо - можно заняться... нет, не мастурбацией! Аэробикой или физическими упражнениями, после которых мы будем спать как младенцы. И главное - никаких побочных эффектов!!! Однако следует помнить, что все это строго индивидуально. Универсальных рецептов релаксации не существует.

http://www.supermemo.com

Рисунок 5. http://www.supermemo.com/ - портал, посвященный способам улучшения памяти, в том числе и вопросам обучения во сне.

Продвинутые техники обучения во сне

Слушать музыку во время сна в учебниках по психологии не рекомендуется, правда, объяснения даются какие-то смутные и невнятные. Опыты показывают совершенно обратное. Музыка во время сна перестает быть раздражителем, поскольку сознание отключается от всех каналов восприятия информации, особенно если сон глубокий. Но вот подсознание продолжает работать, а музыка еще во времена папуасов использовалась для управления биологическими процессами, например, сердечным ритмом.

Спокойная музыка (а-ля классика) идет лесом, но вот из современной можно подобрать что-то реально торкающее. Находим музыку, под которую наш пульс выстраивается по стойке "смирно", в смысле - синхронизируется с BPM (Beats Per Minute - кол-во ударов в минуту - термин, широко распространенный в музыкальной индустрии, за подробностями обращайтесь к ди-джеям), нацепляем наушники, отъезжаем в сон и... ловим... нет, не кайф, а очень интересный эффект. При входе в фазу быстрого сна сердцебиение учащается, ну это оно без музыки учащается, а с музыкой - возвращается обратно, в результате чего фаза быстрого сна тут же завершается или даже вообще не наступает.

Реальным следствием этого становиться блокировка эффекта "вытряхивания" всех необобщенных данных, то есть прочитанный материал реально лучше запоминается. А как быть, если нужно решить прямо противоположную задачу, удлинив продолжительность фазы быстрого сна?! А компьютер нам на что?! Смена тема музыки способна не только спровоцировать преждевременный переход от медленному к быстрому сну, но и предотвратить завершение фазы быстрого сна - достаточно, чтобы наушники держали надлежащий темп.

Другими словами - слушая заранее подготовленную композицию, мы можем управлять сменой фаз, определяя продолжительность каждой из них. После нескольких месяцев тренировок удается добиться, чтобы сон состоял преимущественно из одних фаз быстрого сна, или же наоборот, чтобы доминировали медленные фазы, а быстрые завершались, не успев начаться. Сон, состоящий целиком из быстрых фаз - это что-то потрясающее. Мозги прочищаются так, что оптимизированная нейросеть с ходу решает задачи, над которыми мы до этого мы зависали месяцами. Вспоминаются многие давно забытые факты (за счет того, что они зацепились за вновь построенные ассоциативные цепочки), причем длина всех ранее построенных ассоциативных цепочек сокращается, следовательно, скорость мышления сокращается (короче маршрут - быстрее результат). И все это - без какой бы то ни было химии!!! Даже жена не нужна!!!

Сложность в том, что музыка - довольно слабое средство и воздействовать на смену фаз она может только тогда, когда темп музыки меняется примерно в то же самое время, когда происходит смена фаз. А момент смены фаз без спецоборудования не определишь... Ладно, будем исходить из того, что длительность медленной фазы составляет чуть больше часа, за ней следует короткая (10-15 минут) быстрая фаза, причем с каждым последующим циклом продолжительность быстрых фаз увеличивается - сначала резко (приблизительно вдвое), после чего их длительность стабилизируется, пока мы, наконец, не просыпаемся.

Вот с таким расчетом и будем подбирать музыку, а на утро смотреть результат. Если смена темпа мелодий происходила во время смены фаз, мы проснемся отдохнувшими и сновидения будут яркими, красочными и запоминающимися. Соответственно, если медленная фаза протекала под ритмичную музыку, а быстрая - наоборот, мы проснемся разбитые и не вполне адекватные. Однажды подобрав более или менее правильную композицию, будем слушать ее каждую ночь, заставляя организм подстраиваться под музыку. На это уходит месяц или около того. После чего уже можно начинать варьировать продолжительность тех или иных музыкальны фрагментов, сдвигая их на ~10 минут и... организм как собака Павлова будет "подтягиваться" за ритмом наушников. Еще через пару недель можно уже не подбирать, а выбирать композиции по своему вкусу, целенаправленно воздействуя на смену фаз.

Какую именно музыку использовать? Да любую, главное - чтобы она нравилась и гарантированно не надоела даже через пару месяцев ежедневного (точнее, еженочного) прослушивания. Лично мыщъх использует микс из двух альбомов: In Einer Zukunft Aus Trnen-und-Stahl группы Lame immortelle и Leben Geben Leben Nehmen группы Heimataerde, естественно, с переупорядоченными треками.

Другой интересный момент - если днем в процессе решения хакерских задач слушать одну и ту же музыку, то прослушивание ее ночью при наступлении фазы быстрого сна мозг через цепочку ассоциаций "дотянется" до мыслей, которые мы думали, но так и не додумали, и... на утро с высокой степенью вероятности мы проснемся с готовым решением. Главное, чтобы возникла устойчивая ассоциация: музыка - решаемая задача.

Lame immortelle

Рисунок 6. Lame immortelle - музыка, контролирующая биоритмы.

Заключение

Наш мозг действительно представляет очень интересную штуку, возможности которой не изучены и будут изучены еще не скоро. Обучение во сне - это реальность, доступная каждому и базирующаяся на механизмах, уже заложенных в нас природой. Так почему бы их не использовать?!

https://nebka.ru/?uid=1&post=20968