Владислав Кабак | Omegicus CIO

NebKa

БИСЕРНЫЙ ШОВ

Это я сама придумала такое название, вот!:). Если не нравится, можете называть его по-своему.ПрименениеОб этом будет сказано отдельно, ибо применение многранно, интересно и очень эффективно. Могу сказать, что я применяю этот шов практически в каждой


читать далее »

История

Как утверждают археологи, трепанация черепа (операция по вскрытию черепной полости живого человека) практиковалась еще в доисторические времена, особенно в эпоху неолита на территории Франции, а также в доколумбовом Перу. Целью трепанации, как и в наши


читать далее »

Как сделать украшение на праздник Валентина. Мастер-класс

автор admin Если Вы раздумывайте над тем, что приготовить для своего любимого на праздник всех влюбленных, то Вам следует узнать, как сделать украшение на праздник Валентина и удивить свою вторую половинку этой фантастической идеей. Эти удивительные шары



читать далее »

Наука

Мыльный пузырь лопается за 0.001 секунду. Ядерная реакция продолжается 0.000 000 000 000 000 001 сек.


читать далее »

Ромашки мастер класс | Красивый цветок из фома

Ромашки — это маленькие солнышки, которые притягивают к себе свой неотразимой красотой и нежностью. Сегодня мы с вами познакомимся с мастер классом по изготовлению этих чудесных цветов. Автором является Лисицина Татьяна, Татьяна нам покажет как



читать далее »

ТУНИКА -ДЖЕМПЕР СПИЦАМИ



читать далее »

Анекдот

- Слушай, а ты знаешь чем отличается штора от туалетной бумаги? - Нет. - Так значит это ты бл$ть...


читать далее »

Мой совет:

Крепкий раствор уксуса снимает пятна со стекол и зеркал (1 столовая ложка на стакан воды).


читать далее »

БУКЕТ ИЗ ГОФРИРОВАННОЙ БУМАГИ

  Источник: http://barrellab.ru



читать далее »

Браслет из шнура и нитей. МК

   Разделите молнию на 2 ребристых полоски, декорируйте нитками разных цветов, приделайте застёжку.



читать далее »

Полезное и приятное: из чего состоит гель для душа?

Использовать гель для душа. Он смягчит кожу, а правильно подобранный – еще и обогатит ее питательными веществами, да и подарит массу положительных эмоций. Ведь как приятно пользоваться в ванной любимым гелем для душа, а потом нанести



читать далее »

Пасхальная курочка от Марии Быковой. Мастер-класс

Материалы, которые нам потребуются для творчества: 1. Ткань Х/Б светлых оттенков: светло-серая, бежевая, белая. 2. Нитки для сшивания деталей, нити с позолотой для декорирования, разнокалиберные иглы. 3. Краски, у меня это художественные акриловые краски фирмы "Сонета" и "Decola", разнокалиберные кисти. 5.



читать далее »

Мой совет:

Вернуть блеск украшениям из золота и серебра можно, промыв их следующим составом: ½ стакана мыльного раствора и 1 чайная ложка нашатырного спирта. Можно для этого использовать мягкую зубную щетку. После обработки изделие сполоснуть водой и


читать далее »

Мой совет:

Кафельная плитка импортного производства дороже отечественной, но при ее укладке не придется выравнивать края плиток, чтобы они легли близко одна к другой.


читать далее »

КАК ПРАВИЛЬНО РАСТВОРИТЬ КРАСИТЕЛЬ И ПОДОБРАТЬ ЕГО ПРОПОРЦИЮ ДЛЯ МЫЛА? (совет)

Если вы используете жидкий краситель, то добавляете его в мыльную основу по капельке до достижения желаемого цвета. Если Вы используете краситель порошковый, то существует два способа его добавления в мыло. Первый способ — без предварительной подготовки. В процессе


читать далее »

Удивительно красивое белое платье. Оригинальный мотив сердечком

 



читать далее »

Мой совет:

Очистить труднодоступные места вазы и бутылки можно и при помощи риса: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.


читать далее »

Длинная белая юбка крючком

1. 2.   http://vk.com/wall-7737763_1353616



читать далее »

Платье-фартук. Идеи, выкройки

Иримед: в последние годы платье-фартук уже не домашняя вещь, а почти выходная. Почему? Я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. Под него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. Можно немного поправиться



читать далее »

Анекдот

Кроха дочь к отцу пришла, и спросила кроха: "Две полоски - хорошо?" Папе стало плохо.


читать далее »

Космос

Возле одной из звезд Большой Медведицы (Мицар) есть еще одна звезда (Алькор). Ее могут видеть люди с хорошим зрением. Обе звезды входят в физически связанную систему звёзд. Мицар и Алькор – кратные звезды, то есть


читать далее »

Мой совет:

Крупу и крахмал лучше хранить в банках с притертой крышкой - жестяных, стеклянных или фаянсовых. Чтобы в крупе не заводились жучки, прежде чем засыпать в банки, крупу нужно прокалить на сковородке или в духовке, а


читать далее »

БОЛЕРО СПИЦАМИ

БОЛЕРО СПИЦАМИ Источник: http://barrellab.ru/



читать далее »

Уютный уголок на дачном участке

Для того чтобы отдых на дачном участке был приятным и комфортным, непременно необходимо обустроить уютный уголок, который позволит уединиться и восполнить свои физические и моральные силы.Сегодня мы хотим предложить вам несколько вариантов оформления мест для



читать далее »

За столом

Не опаздывай, будучи приглашен на обед, завтрак, ужин, чай. Не садись за стол, пока не сядут дамы или пока хозяин или хозяйка не пригласят занять место. Не предлагай даме, когда сопровождаешь ее к столу, левую руку. Мужчина


читать далее »

Космос

Собственные названия имеют всего 275 ярких звезд, 80 процентов из них даны арабами.


читать далее »

Природа

В последние 100 лет уровень моря во всем мире повышается более чем на миллиметр в год.


читать далее »

Веселый мир кошек, котов, котят


читать далее »

Идеи из дна пластиковой бутылки

Сегодня, вы познакомитесь с  предметами из бутылки, а точнее сказать – нижней её части. Честно сказать, я была потрясена, когда увидела работы английского дизайнера Michelle Brand (www.michellebrand.co.uk). Очень сильно поразила простота, очевидность и гениальность предложенных



читать далее »

Мой совет:

Винные пятна на платье из хлопчатобумажной ткани можно вывести кипящим молоком.


читать далее »

МК Анютины глазки из фоамирана

Источник: http://rukizoloth.blogspot.com



читать далее »

Переделки или Модные вещи своими руками

А вот еще одна идея, как сделать модные вещи своими руками из старых, которые свое отслужили. Этот мастер-класс Петры Янечковой из Словакии. Вот что она пишет.  "На этой неделе ко мне пришла подруга и мне очень



читать далее »

Анекдот

Народный интеллигент – это человек, который может не только понять тонкий намек, но и дать за него в глаз.


читать далее »

Анекдот

Вчера неизвестный припарковал свою "Оку" у Газпрома. Такого позора компания не переживала со дня основания.


читать далее »

Что можно сделать из старых футболок

Здравствуйте, друзья! Сейчас тема переделки и обновления готовых вещей или её ещё  можно назвать “Сделай сам” очень популярна.  Это направление становится модным и даже именитые дизайнеры подключают свою фантазию, чтобы изменять готовые вещи, придавая им новое звучание. А



читать далее »

Анекдот

М: Девушка, Вам сколько лет?Ж: 35 будетМ: Ого! Так молодо выглядите!Ж: Ну пока мне 15


читать далее »

География

В Японии считается очень неприличным целоваться при свидетелях.


читать далее »

География

Экватор проходит через 13 стран мира.


читать далее »

Человек

Средняя продолжительность жизни - 2475576000 секунд, мы говорим в среднем 123205750 слов, занимаемся сексом 4239 раз, выделяем 121 пинту слез.


читать далее »

Бантик из волос

Бантик из волос   Источник: http://muasvetlana.wordpress.com/



читать далее »

ГЛИЦИНИЯ ИЗ ШЕЛКА, ЧУЛКОВ

  Источник: http://barrellab.ru



читать далее »

Мастер-класс "Подснежники"

С первыми тёплыми весенними лучами солнца из-под снега появляются скромные цветы - Подснежники (Galanthus). Их еще называют "снегурочками" или "мартенками". Нежные белые цветы не боятся ни ночных заморозков, ни холодного ветра. Подснежники, выполненные из фоамирана, не боятся


читать далее »

Выкройки сумок

  Выкройка сумки и донышка     Описание работСкроили детали верха 2в + 1д и детали подкладки  2ив + 1ид (или дублерина?)Сложить детали верха с подкладкой изнанка к изнанке (1в + 1ив) Х 2, сострочить со стороны полкладки  Нашить



читать далее »

Вязание бисером для начинающих: мастер класс по изготовлению браслета «Золотые сердца»

Многие из нас в детстве и юности плели из бисера разноцветные браслеты, пытались сделать кулоны. Но применение бисера не ограничивается только плетением и вышивкой. За последние несколько лет все больше мастериц осваивают такое забытое искусство,



читать далее »

50 швейных хитростей и лайфхаков

Своими руками  →  Материалы, техники и инструменты Большая подборка интересных швейных хитростей и лайфхаков. Головная боль — строчка на трикотаже. Пока прошью, изведусь. Хочется, как положено — двойной параллельной строчкой прошить, да не получается. А вот такая строчка ничуть



читать далее »

Божья коровка из фома.

Мастер-класс Натальи Либерт. Достаточно часто цветочные композиции требуют дополнительных элементов, чтобы подчеркнуть красоту изделия. Божья коровка из фома станет отличным дополнением к белым ромашкам, одуванчикам и зеленым листочкам. Для начинающих рукодельниц я подготовила фото мастер-класс «Божья коровка из фоамирана своими руками». Так выглядит божья коровка из фоамирана на белой ромашке. Божья



читать далее »

Учебный курс по пошиву одеяла в технике пэчворк

В одной из самых важных комнат в нашем доме, в спальне, где мы наслаждаемся отдыхом после трудовых будней, восстанавливаем свои силы и предаемся забвению), все-таки самую главную роль играет постельное белье и постельные принадлежности. От



читать далее »

География

Прокручивание пальцем у виска в Аргентине и Перу означает "я думаю". В других странах этот же жест значит "сумасшедший".


читать далее »

Варежки Drops (спицы)

Единый размер.Материалы: 100 г серой пряжи типа «Drops Eskimo» (100% шерсть, 50 м/50 г) и 100 г фасонной пряжи с петельками натурально-белого цвета типа «Drops Puddel» (94% мохер, 6% полиэстер, 50 м/50 г) от Garnstudio;



читать далее »

Фреска своими руками - мастер-класс

Одним из самых популярных вариантов украшения стен помещений при ремонте сейчас стала фреска. Это древний вид искусства, который представляет собой роспись по сырой штукатурке. Но так как это очень сложно, фреской теперь стали называть любую картину на



читать далее »

Создать выкройку из газеты и сшить спортивную сумку? Легко!

Для работы, для пошива спортивной сумки нам понадобится ткань, подкладка, картон для дна сумки, ножницы, молния, тесьма, нитки с иголками и швейная машинка. При выборе ткани для пошива отдавайте предпочтение влагонепропускающим вариантам, типа плащевой ткани,



читать далее »

Мой совет:

Не следует мыть окна с мылом, так как оно образует на стекле пленку, которая плохо отмывается.


читать далее »

История

Леонардо да Винчи страдал дислексией и он часто писал в обратном направлении.


читать далее »

Cross Stitch Gold Issue №110 2014 (вышивание крестом)

                                                                



читать далее »

Природа

Самая большая волна, когда-либо зафиксированная людьми, наблюдалась около Японского острова Ишигаки в 1971 году. Волна имела высоту 85 метров.


читать далее »

Проведение приема

Проведение каждого приема требует от его хозяев максимальной сосредоточенности, проработки со многими заинтересованными лицами огромного числа вопросов, начиная от уведомления милиции (полиции) и обеспечения с ее помощью парковки гостевых автомобилей до составления проекта речи-тоста, призванной,


читать далее »

Пруд на даче своими руками

Собственный пруд на даче – это замечательная возможность не только добавить изюминку в свой ландшафтный дизайн, но и внести гармонию в окружающее пространство. Что ни говорите, приятно сидеть на теплой скамейке с хорошей книжкой, вдыхать



читать далее »

Мой совет:

Варенье в открытой банке лучше сохранится, если сверху насыпать 1 см сахарного песка.


читать далее »

Переделка одежды. Сарафан из платья

Вырезаем спинку и пришиваем бант-завлекалочку)



читать далее »

Природа

Дуб дает желуди, если он старше 50 лет.


читать далее »

Наука

Через любую точку электрического потока за 1 секунду проходит примерно 6 242 000 000 000 000 000 электронов.


читать далее »

Невероятно, но это акварель

Смотрите подробную схему написания картины         «Пишите свет, а не ландшафт. Такой подход может показаться сложным, но я объясню, как это сделать. Когда вы смотрите на ландшафт, против низко стоящего солнца, все вокруг оживает. Даже самый невзрачный вид сверкает и искрится полный жизни и энергии. Но обернитесь и вы увидите



читать далее »

География

Андорра - единственная в мире страна с бесплатными почтовыми пересылками.


читать далее »

Животные

Морда льва, как отпечатки пальцев - нет двух львов, имеющих такую же модели усов.


читать далее »
Здесь пока пусто

Unauthorized.

Обучение сну, обучение во сне

2011.10.08

Автор: (c)Крис Касперски ака мыщъх

Треть своей жизни человек проводит во сне, что в среднем за жизнь составляет 26 лет - обидно тратить столько времени, когда вокруг куча всего интересного - непрочитанных книг, неполоманных программ, неизученных иностранных языков... Вот было бы здорово освоить методики обучения во сне! На самом деле мозг продолжает работать и во сне, обрабатывая полученные знания и оптимизируя нейросеть! Остается разобраться, как использовать это дарование природы с максимальной эффективностью!

Введение

Хакеры, чтобы не отстать от прогресса, всегда должны держаться на гребне волны - читать многочисленные мануалы, исследовать внутренности операционных систем, компиляторов и защитных механизмов, подолгу зависая над распечатками и стопками книг, сверяясь со спецификациями и ныряя за очередной порцией информации в Интернет. Объем знаний, которые хакер вынужден держать в голове, растет лавинообразно, а возможности мозга хоть и велики, но все же не безграничны, особенно если говорить за свой собственный мозг, а не обсуждать гениальность всяких великих дедушек.

А среднестатистический мозг всячески сопротивляется попыткам впихнуть в него очередной мануал, стремясь избавиться от ненужных ему знаний, забывая их, или в лучшем случае оставляя в памяти груду непереработанных фактов, похожих на зловонную навозную кучу, лишенную перекрестных ссылок, ассоциаций и не принимающую в мыслительном процессе никакого участия.

Зубрилки - это просто ходячие биологические справочники, утратившие свою актуальность с появлением Интернета. Но хакеры - не зубрилки! Это мыслящие люди, решающие нестандартные задачи и синтезирующие знания даже при катастрофической нехватке исходных данных. Это люди с развитой интуицией и неудержимой креативной силой, однако интуиция - интуицией, но если мы не знаем, какой API-функцией открывается файл или как переводится "inheritance", то далеко с таким мозгом не уедешь - это во-первых. Чтобы не захлебнуться в потоке поступающих данных, мозгу необходима помощь, иначе данные никогда не превратятся в знания - это во-вторых.

Другими словами, эффективность обучения отнюдь не "just a question of time", и способность быстро осваивать новые предметные области - это своего рода искусство, которому учатся годами, изобретая велосипед и в очередной раз переоткрывая малоизвестные особенности мозга, позволяющие использовать сон не для отдыха, а для обработки полученных данных и оптимизации нейросети. Сокращение времени сна существенно ухудшает наши мыслительные способности и снижает усвояемость материала, а если добавить сюда нервное и физическое истощение (известное любому хакеру), становится ясно: чем меньше мы спим, тем меньше успеваем.

Как найти гармонию с самим собой? Как правильно спать, чтобы достичь максимальной эффективности переработки информации? Наконец, какие техники использовать, кому верить, а кого и послать? Мыщъх, перебравший десятки методик обучения во сне и отрабатывающий их на протяжении десятилетий, делится своим личным опытом, который будет полезен многим, в том числе и далеким от хакерства людям. Никакого специального оборудования нам не потребуется. Даже силы воли не нужно, достаточно одного желания.

Заряди мозги!

Рисунок 1. Заряди мозги!

Легенды и мифы Древней Греции

Интернет и желтая пресса буквально ломятся от рекламы разных кассет с программой обучения иностранных языков во сне, но это облом! Причем двойной. Во сне мозг отключается от всех портов ввода/вывода и перестает воспринимать новую информацию, переключаясь на обработку полученной ранее. Текст диктора превращается в раздражитель, высаживающий нас на неглубокий, неспокойный, прерывистый сон, так что эффект от такого обучения обратный и оно приносит только вред, так что чем скорее мы от него откажемся - тем лучше.

Другой распространенный миф связан с тем, что во сне голова якобы отдыхает, но это не подтверждается ни опытами, ни различными методами измерения активности мозга, которая во сне зачастую повыше, чем во время бодрствования. Отключенный от каналов восприятия информации и освобожденный от необходимости решения текущих задач, мозг активно работает над переработкой ранее полуученой информации, а также занимается оптимизацией нейросети, выкидывая оттуда весь мусор и создавая новые ассоциативные цепочки, связывающие разрозненные данные и рождая новые знания.

Известно, что дети проводят во сне в среднем до 18 часов и это ведь неспроста. Во время бодрствования они познают мир, а во сне переваривают обрушившийся на них шквал данных. По мере сокращения поступления свежего материала (картина мира близка к завершению - чего там еще осваивать?) время сна постепенно сокращается, достигая к 5 годам 9 часов, а затем и менее того.

Вывод: чем больше объем поступающей информации, тем дольше рекомендуется спать для повышения эффективности ее усвоения. Чем мы хуже детей?! Вся трудность в том, что большинство из нас совершенно не умеют спать, а без правильного сна эффективное обучение невозможно, затруднено или зависит от внешних обстоятельств, которые мы можем контролировать, но... обычно игнорируем их, не придавая этому никакого значения.

Искривленное пространство подсознания

Рисунок 2. Искривленное пространство подсознания.

Физиология сна - домыслы или факты?

Что представляет собой сон и какие процессы протекают у нас в голове - доподлинно не знает никто. Десятки конкурирующих теорий противоречат друг другу, поэтому не будем вдаваться в дебри, ограничившись тем фундаментом, на базе которого большинство ученых строят свои гипотезы.

Существует две разновидности сна, циклически сменяющие друг друга: быстрый (rapid eye movement REM) и медленный (non-rapid eye movement NREM) сон. Процесс засыпания начинается с медленного сна (проходя через четыре специфичных стадии в следующей последовательности: 1 > 2 > 3 > 4 > 3 > 2), затем мозг переключается в режим быстро сна, после чего вновь наступает медленный сон, сменяющийся быстрым и такая "свистопляска" продолжается всю ночь. При средней длительности одного цикла в 90...110 минут мы имеем за ночь порядка 2...4 фаз быстрого и медленного сна.

Переработка накопленной информации происходит именно во время медленно сна, что прослеживается по активности декларативной (declarative) и семантической (semantic) памяти. Декларативная память, как и следует из ее названия, обеспечивает хранение данных в виде фактов, что превращает ее в некоторое подобие жесткого диска, вращающегося в нашей голове. Семантическая память отвечает за осмысление данных, превращая совокупность "голых" фактов в то, что мы называем "знанием", где под знанием понимается обобщение фактов - на вход поступает a1, a2, a3... an, а на выходе - генерируется функция f(k). Другими словами, во время медленного сна происходит запоминание данных и их первичная обработка (обобщение фактов - уже пройденная стадия создания искусственного интеллекта).

Но вот наступает фаза быстрого сна и голова буквально "взрывается" - именно в это время мы видим сновидения, являющиеся следствием "перетряски" нейросети, грубо говоря, "дефрагментации" нашего жесткого диска, сопровождающейся удалением (забыванием) ненужных данных - тех, что не удалось обобщить, что с одной стороны есть бэд, а с другой - естественный защитный механизм, спасающий жесткий диск от переполнения. Быстрый сон необходим для оптимизации нейросети и создания новых ассоциативных цепочек, встраивающих только что обработанные данные в общую информационную базу. Выражаясь научным языком, "быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий" - не совсем понятно, что за модели имеются ввиду, зато как красиво сказано!

Подведем итог: обучение не только продолжается во сне, можно даже сказать, что оно там, главным образом, и происходит, а во время бодрствования мы всего лишь собираем данные, подготавливая их для последующей обработки, так что корпеть над учебниками все равно придется, иначе мозг, оставленный без пищи, будет главным образом забывать уже заученное, удаляя огромные массивы ненужных (с его точки зрения) данных. Однако тупая зубрежка без правильного сна чрезвычайно малоэффективна, а правильно спать еще надо уметь!

Чередование фаз быстрого и медленного сна

Рисунок 3. Чередование фаз быстрого и медленного сна.

Техника правильного сна

Земля совершает оборот вокруг своей оси за 24 часа, а длительность биологических суток варьируется от 24,5 до 25,5 часов, в среднем составляя 25 часа и спать надо не по настенным, а по биологическим часам, причем не тогда, когда жена в постель позвала (о жене мы еще поговорим), а когда действительно хочется спать. Нет худшего времяпрепровождения, чем ворочаться в постели, то есть спать надо в соответствии со своими биологическими ритмами. Мы начинаем зевать, мозги "отключаются", блокируя каналы поступления новых порций информации, которая все равно пойдет в "дренаж" - хоть насилуй себя, хоть нет. Насиловать себя не надо, и лучше сразу выдвигаться на топчан.

Проблема (социальная) в том, что несовпадение биологических часов с "производственным ритмом" приводит к тому, что каждый день мы засыпаем (должны засыпать) на один час позже, соответственно, и пробуждаемся тоже. В результате мы получаем "плавающий" график, две недели в месяц чувствуя себя жаворонками, а две - совами. Естественно, реализовать такую схему могут только фрилансеры, ну или программисты с демократичным начальством, требующим выхлопа, а не трудовой дисциплины.

Но социальная проблема - это ерунда. Гораздо сложнее остановить вращение Земли, потому как для правильного сна необходим мелатонин, вырабатывающийся в организме только с наступлением темноты, а без него эффективность обработки информации катастрофически снижается. Плюс солнце светит. Раздражает, понимаешь. И на улице шум. И телефон звонит, зараза. Короче, плотные портьеры, наушники и в аптеку за мелкасеном, действующим веществом которого является мелатонин. Мелаксен отпускается без рецепта, привыкания не вызывает и потому бояться его не надо. А вот от снотворных (типа атаракса) лучше воздержаться. Заснуть мы заснем, но это будет неправильный сон и мозги "зависнут" не только на ночь, но и весь последующий день. Конечно, существуют специальные препараты, купирующие побочные действия снотворных, но... жрать всю эту дрянь - себя не уважать.

Среди западной молодежи большое распространение получил состав под названием B6mix, основными компонентами которого являются витамин B6, корень валерьяны и уже известный нам мелатонин. Дозы варьируются в широких пределах: B6 от 13 мг до... ну, тут у кого как - некоторые заглатывают аж целый грамм, но что касается моего личного опыта, то он никогда не превышал 69 мг. Витамины - они хоть и полезные, но выведение их из организма - процесс сложный и не вполне позитивный. Валерьяны берем порядка 1 грамма, причем это должна быть настоящая валерьяна, а не то непонятное вещество, что продается в аптеках. Объясняю: содержание активного вещества в растительном сырье варьируется в очень широких пределах и потому - сколько его содержит одна таблетка, остается только гадать. В магазинах для "качков" продается настоящая валерьяна, на упаковке которой указано кол-во активного вещества в исходном сырье. Дозу мелатонина увеличиваем в полтора два раза от "обычной", то есть заглатываем от 3 мг до 9 мг, что, впрочем, остается в допустимых пределах согласно прилагаемой к мелаксену инструкции по применению. Некоторые берут 20 мг или даже больше того. Самоубийцы, блин!

Воздействие мелатонина на мозг

Рисунок 4. Воздействие мелатонина на мозг.

B6mix главным образом воздействует на фазу быстрого сна, при этом мы видим яркие (так называемые "триповые") сны, во время которой мозг во всю работает над оптимизацией нейросети и мы просыпаемся с кучей новых ассоциативных цепочек. Задачи, над которыми мы бились как гориллы, внезапно оказываются решенными, кроме того из "информационной базы" выкинуты все ненужные данные и голова впитывает новую информацию как сухая губка. Впрочем, достаточно часто вместе с ненужными данными забываются и полезные факты. Так что, B6mix по любому это не средство для повседневного применения. Проконсультировавшись с медиками, мыщъх решил употреблять его не чаще раза в месяц, максимум - раз в две недели. Основной побочный эффект, конечно, от витамина B6, избыток которого далеко не безвреден и нужно выдержать некоторое время для вывода его из организма.

К "стандартному" составу B6mix можно добавить и другие препараты, например, триптофан, тирозин, ГАМК, хмель, перец опьяняющий (kava), растоцвет (passion flower) в количестве, указанном на упаковке или увеличенном в полтора раза. Естественно, перед экспериментами подобного рода крайне желательно проконсультироваться с медиками, но это чисто формальная рекомендация - медиков, разбирающихся в своей предметной области, очень мало, фармацевты в аптеках - и те больше разбираются.

Но вернемся к повседневной жизни. Сон должен быть не только своевременным, но еще спокойным и глубоким. А значит, скажем "нет" стрессам и вообще не будем нервничать. Легко сказать - не нервничать! Программа глючит, заказчик рвет и мечет, жена явно изменяет, и вообще ничего не клеится... так что, седативные препараты нам не помешают. Например, транквилизаторы типа феназепама, который отпускается по рецепту, а значит нужно топать в поликлинику, жаловаться на нервное истощение и просить выписать что-нибудь эдакое. Что именно - это лучше обсудить с врачом. Феназепам приведен лишь в качестве примера, причем далеко не самого удачного, поскольку одним из его многочисленных побочных действий являются провалы в памяти - а мы как раз укреплять ее собрались!!!

Седативные препараты и разные способы релаксации перед сном воздействуют на фазу медленного сна, в процессе которой происходит закрепление полученных данных и их первичная обработка, но вот оптимизация нейросистемы выполняется намного хуже, чем без них, с другой стороны... не происходит и потери тех данных, что не удалось обобщить. То есть, когда нам нужно решить некоторую проблему - лучше закинуться мелаксеном (или прибегнуть к B6mix), а когда необходимо запомнить кучу справочных данных, не поддающихся обобщению в принципе - принять что-то седативное. Послушать музыку прибоя с пением птиц, мечущих кал с высоты своего полета, или... вспомнить, что у нас есть жена, а секс перед сном - отличное средство релаксации!!! (Без шуток!)

Как это - нету жены?! Ну, нет, и не надо - можно заняться... нет, не мастурбацией! Аэробикой или физическими упражнениями, после которых мы будем спать как младенцы. И главное - никаких побочных эффектов!!! Однако следует помнить, что все это строго индивидуально. Универсальных рецептов релаксации не существует.

http://www.supermemo.com

Рисунок 5. http://www.supermemo.com/ - портал, посвященный способам улучшения памяти, в том числе и вопросам обучения во сне.

Продвинутые техники обучения во сне

Слушать музыку во время сна в учебниках по психологии не рекомендуется, правда, объяснения даются какие-то смутные и невнятные. Опыты показывают совершенно обратное. Музыка во время сна перестает быть раздражителем, поскольку сознание отключается от всех каналов восприятия информации, особенно если сон глубокий. Но вот подсознание продолжает работать, а музыка еще во времена папуасов использовалась для управления биологическими процессами, например, сердечным ритмом.

Спокойная музыка (а-ля классика) идет лесом, но вот из современной можно подобрать что-то реально торкающее. Находим музыку, под которую наш пульс выстраивается по стойке "смирно", в смысле - синхронизируется с BPM (Beats Per Minute - кол-во ударов в минуту - термин, широко распространенный в музыкальной индустрии, за подробностями обращайтесь к ди-джеям), нацепляем наушники, отъезжаем в сон и... ловим... нет, не кайф, а очень интересный эффект. При входе в фазу быстрого сна сердцебиение учащается, ну это оно без музыки учащается, а с музыкой - возвращается обратно, в результате чего фаза быстрого сна тут же завершается или даже вообще не наступает.

Реальным следствием этого становиться блокировка эффекта "вытряхивания" всех необобщенных данных, то есть прочитанный материал реально лучше запоминается. А как быть, если нужно решить прямо противоположную задачу, удлинив продолжительность фазы быстрого сна?! А компьютер нам на что?! Смена тема музыки способна не только спровоцировать преждевременный переход от медленному к быстрому сну, но и предотвратить завершение фазы быстрого сна - достаточно, чтобы наушники держали надлежащий темп.

Другими словами - слушая заранее подготовленную композицию, мы можем управлять сменой фаз, определяя продолжительность каждой из них. После нескольких месяцев тренировок удается добиться, чтобы сон состоял преимущественно из одних фаз быстрого сна, или же наоборот, чтобы доминировали медленные фазы, а быстрые завершались, не успев начаться. Сон, состоящий целиком из быстрых фаз - это что-то потрясающее. Мозги прочищаются так, что оптимизированная нейросеть с ходу решает задачи, над которыми мы до этого мы зависали месяцами. Вспоминаются многие давно забытые факты (за счет того, что они зацепились за вновь построенные ассоциативные цепочки), причем длина всех ранее построенных ассоциативных цепочек сокращается, следовательно, скорость мышления сокращается (короче маршрут - быстрее результат). И все это - без какой бы то ни было химии!!! Даже жена не нужна!!!

Сложность в том, что музыка - довольно слабое средство и воздействовать на смену фаз она может только тогда, когда темп музыки меняется примерно в то же самое время, когда происходит смена фаз. А момент смены фаз без спецоборудования не определишь... Ладно, будем исходить из того, что длительность медленной фазы составляет чуть больше часа, за ней следует короткая (10-15 минут) быстрая фаза, причем с каждым последующим циклом продолжительность быстрых фаз увеличивается - сначала резко (приблизительно вдвое), после чего их длительность стабилизируется, пока мы, наконец, не просыпаемся.

Вот с таким расчетом и будем подбирать музыку, а на утро смотреть результат. Если смена темпа мелодий происходила во время смены фаз, мы проснемся отдохнувшими и сновидения будут яркими, красочными и запоминающимися. Соответственно, если медленная фаза протекала под ритмичную музыку, а быстрая - наоборот, мы проснемся разбитые и не вполне адекватные. Однажды подобрав более или менее правильную композицию, будем слушать ее каждую ночь, заставляя организм подстраиваться под музыку. На это уходит месяц или около того. После чего уже можно начинать варьировать продолжительность тех или иных музыкальны фрагментов, сдвигая их на ~10 минут и... организм как собака Павлова будет "подтягиваться" за ритмом наушников. Еще через пару недель можно уже не подбирать, а выбирать композиции по своему вкусу, целенаправленно воздействуя на смену фаз.

Какую именно музыку использовать? Да любую, главное - чтобы она нравилась и гарантированно не надоела даже через пару месяцев ежедневного (точнее, еженочного) прослушивания. Лично мыщъх использует микс из двух альбомов: In Einer Zukunft Aus Trnen-und-Stahl группы Lame immortelle и Leben Geben Leben Nehmen группы Heimataerde, естественно, с переупорядоченными треками.

Другой интересный момент - если днем в процессе решения хакерских задач слушать одну и ту же музыку, то прослушивание ее ночью при наступлении фазы быстрого сна мозг через цепочку ассоциаций "дотянется" до мыслей, которые мы думали, но так и не додумали, и... на утро с высокой степенью вероятности мы проснемся с готовым решением. Главное, чтобы возникла устойчивая ассоциация: музыка - решаемая задача.

Lame immortelle

Рисунок 6. Lame immortelle - музыка, контролирующая биоритмы.

Заключение

Наш мозг действительно представляет очень интересную штуку, возможности которой не изучены и будут изучены еще не скоро. Обучение во сне - это реальность, доступная каждому и базирующаяся на механизмах, уже заложенных в нас природой. Так почему бы их не использовать?!

https://nebka.ru/?uid=1&post=20968