Unauthorized.

Мой совет:

2017.01.26
О ЕЖЕДНЕВНОЙ ДОМАШНЕЙ РАБОТЕ
Трудно подсчитать, сколько сил и энергии нужно хозяйке для ежедневной домашней работы. Она тратит примерно столько же калорий, сколько рабочий-металлург.
Однако существуют способы для экономии сил и снятия усталости. Помните, что стихийность в работе ведет к быстрой утомляемости.
Многие женщины не задумываются о собственном здоровье: не рассчитывают силы, не умеют организовать свой труд, отказываются от помощи членов семьи.
Для правильной организации труда в домашнем хозяйстве недостаточно использовать современную технику. Для того чтобы работа была не только успешной, но и неутомительной, необходимо целесообразное устройство кухни и всего жилища. Шкафы, полки, умывальник и др., а также все бытовые приборы должны быть на наиболее удобной для работы высоте.
Высота кухонного стола должна зависеть от роста хозяйки. Однако можно рекомендовать некоторые средние размеры, см:
70—75 — для работы сидя;
65—75 — для глаженья сидя;
82—85 — для работы стоя;
86—88 — для глаженья стоя.
В кухне целесообразно иметь два рабочих стола различной высоты.
Хозяйка должна так организовать свою работу, чтобы напряженный труд чередовался с отдыхом и разгрузкой.
Исследования труда в домашнем хозяйстве показали, что в положении сидя расходуется энергии на 4 %, стоя — на 12 %, а в наклонном — на 55 % больше, чем в положении лежа.
На этом основании можно дать следующие рекомендации: не стойте, если имеется возможность сесть; многие виды работ, которые в большинстве случаев женщины выполняют стоя, можно выполнять сидя, например чистить картофель, другие овощи и т. д.
Носить тяжелые предметы почти неизбежность, но следует знать такие правила:
один груз нести тем легче, чем он ближе к телу;
не носите в одной руке или на одном плече груз больше 3—5 кг; в противном случае ваша осанка и походка ухудшается и может возникнуть
искривление позвоночника; распределяйте груз по возможности равномерно в обе руки, удобно также пользоваться рюкзаком или сумкой на колесиках;
груз, который несете в рюкзаке, должен быть расположен ближе к спине, иначе центр тяжести смещается назад и вы будете вынуждены наклоняться вперед;
даже самую небольшую и не очень тяжелую сумку не забывайте время от времени перевешивать на другое плечо;
если груз приходится нести только в одной руке, вытягивайте свободную руку, стараясь создать определенное равновесие;
когда вы поднимаете что-либо или тогда, когда поднимаете руки, чтобы развесить белье, делайте вдох; это должно стать привычкой.
Очень полезен в хозяйстве стол на колесиках. Он необходим при сервировке стола и при перенесении тяжелых предметов (например, швейной машины).
На верхних полках в шкафах храните те вещи, которые вам редко бывают нужны. Для того чтобы достать их, не тянитесь, а пользуйтесь лестницами.
Для мытья пола используйте щетки и швабры с длинными ручками. https://nebka.ru/?uid=9&post=4326